[...] przypadku trening aerobowy? cwicze 5 razy w tygodniu moj staz teningowy to 9 miesiecy. chcialbym zrzucic troche tluszczyku. nigdy aerobowo nie cwiczylem procz rozgrzewek przed treningiem silowym oczywiscie. chcialbym zeby ktos z was rozpisal mi plan treningu aerobowego. kiedy ile czasu i czy jakies specjalne odzywianie? z gory dzieki "Szkoda [...]
Witam! Mam pytanie, jestem ekto i na kolacje nie mam mozliwosci zjedzenia normalnego posilku, jezeli moj organzim bedzie tolerowal gainera przed snem, czy sa jakies przeciwskazania do picia gainera na noc?:-)
Mam pytanie co do tego środka czy on naprawdę zwiększa łaknienie? Od 3 tygodni stosuję dietę z 65 wskoczyło na 68, żadnych przed treningówek/kreatyn nie stosuje nie potrzebne na razie. Ale ostatnio jest mi coraz trudniej wepchnąć coś w siebie nieraz jestem zmuszony popijać wodą bo przełknąć nie mogę. Eksperymentuje z jedzeniem tam coś dodam dla [...]
Witam-wakacje tuz tuz i tak sobie pomyslalem ze przed wyjazdem nad moze przydalby sie jakis krotki cykl w celu poprawy wygladu sylwetki-moj staz jest chyba dlugo jakies 5 lat -kilka cykli juz poszlo (ostatni meta,prolo,deca) i tak sie zastanawiam czy moze sprobowac sobie anapolon? co sadzicie o tym zeby wziac 1blaszke? przy jednej tabs dziennie [...]
[...] tescia bo chce sprawdzic czy bede mial wy***ke prop. to po jakim czasie od zrobienia strzala po 4 dniach juz moge isc? a jezeli bede bral do tego superke i wino to te srodki cos wpywaja na te badanie ?? Jezeli ktos wie to chcialbym zeby mi napisal jakie sa normy przed kuracja i w czasie zebym wiedzial mniej wiecej jakie wyniki odczytac. pozdr.
Witam! Własnie skończyłem cykl na Animal Pumpie i jabłczanie kreatyny Cm3 Treca. Dla regeneracji po cyklu mam białko, glutaminę oraz bcaa. Tu pierwsze pytanie: "Jak byście radzili brać bcaa? Przed i po treningu?" Zastanawiam się nad zakupem aakg, lub wrzuceniem jakiegoś delikatnego spalacza. Co byscie mi doradzili? Czy wogóle warto ten [...]
W związku z nowym programem filmowym TV SFD pt.Trenuj z Mistrzem pojawiła sie szansa przeprowadzenia treningu klatki i tricepsa przed kamerami z naszym mistrzem Adamem Adamskim ..... Wiecej szczegółów i zgłaszanie swoich kandydatur w temacie: http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Mistrzem_Adam_Adamski_i_Userzy_pakuj%C4%85_Klatke_i_Triceps-t916039.html [...]
[...] interesuje mnie kiedy dokładnie trzeba przyjmować gainera. Czytałem posty podwieszone ale tego akurat tam nie było. Chodzi mi oczywiście o godziny, albo lepiej po którym lub przed którym posiłkiem najlepiej go brać (dieta moja w dziale odzrzywianie czeka na oceny... jesli ktos by chciał zajrzeć. Aha i jeszcze jedno mam szybką przemianę materii [...]
szukalem ale nie znalazlem :/ moze to juz bylo (najwyzej mnie z***iecie:)) Jakimi ciezarami powinienem sie rozgrzac przed rekordem na klate >>przymierzam sie do 110-115kg.( nigdy sie nie sprawdzalem ale mysle ze wezme ) ,jakie miesnie jeszcze musze rozgrzac i jakie przerwy zachowac oraz jaka przerwe zachowac od ostatniego treningu na kalte [...]
V (30min. Przed snem): 150g twarogu chudego Dużo wody w ciągu dnia, ok. 4litry dziennie. Ryż możesz zamienić na dowolne produkty z grupy węglowodanowych: kaszę, makaron, kus-kus, ryż brązowy. Filet z kurczaka możesz zamienić na dowolny produkt z grupy białkowych: chude ryby, schab, wołowina, konina, sarnina, dziczyzna, indyk, struś ..::Ilości [...]
WITAM MAM PYTANIE ODNOSNIE TEGO TRENINGU http://www.sfd.pl/Trening_II_na_bicie_rekordu_na_klate%21%21%21-t55072.html JAK ZROBIC ROZGRZEWKE PRZED SERIAMI WLASCIWYMI ??? CHCIALEM GO ZASTOSOWAC JUZ OD PONIEDZIALKU MUSZE SIE PRZYGOTOWAC DO ZAWODOW W WYCISKANIU MAM CZAS DO 14 CZERWCA.javascript: test(''); javascript: test('');
[...] Mam białko Hi-Tec Hi-Anabol Proteine, ZMA z Olimpa i jeszcze z pół opakowania Thermo Speed Extreme. Facet w sklepie z odżywkami polecił mi jeszcze branie Nitrobolonu II przed treningiem, co Wy na to? Zaznaczam jeszcze że treningi mam 3x w tygodniu, a każdy to minimum 2h intensywnej wspinaczki. No i w jakieś 2 i pół miesiąca zszedłem z wagi [...]
Czesc Mam pytanie zamierzam wziasc kreatyne to bedzie moj 1 raz i mam pytanie jak najlepiej ją dawkować 5g rano na czczo i 5g po treningu czy 5g przed i 5g po treningu ?? Devil.
[...] kreatyna jest moja druga w zyciu (pierwsza bralem zle). W tej chwili biore krete Vitalmaxa w dni nietreningowe biore 5 g bez dextrozy rano naczczo w dni treningowe 5 g przed treningiem i g po treningu z dextroza. Jak robilem treningi masowe to bralem tylko 5 g po treningu z dextro... oporcz tego biore jeszcze ZMA bardzo prosze o [...]
[...] tylko jeden forumowicz odpowiedział więc ponawiam je tutaj. poza tym proszę poradzić jak brać aminokwasy, bcaa i glutaminę (san nag). Póki co bcaa i glutaminę biorę tylko przed i po treningu. w dni nietr.nie biorę tych prod. Poza tym codziennie po przebudzeniu wciągam sporą porcję aminek. co wy na to?? Jakie aminokwasy polecacie?? Z góry [...]
[...] dylemat (bo już niedługo przyjdzie czas na split)-czy dalej mam robić masę, potem redukcję a dopiero na koniec siłę, czy na odwrót masę, siłę potem redukcje ??? Albo może przed tym wszystkim dalej robić trening na wytrzymałość włókien mięśniowych?? :) Dodaję jeszcze raz, ze chcę dobrze wyglądać i mieć siłę :) Z góry Wam dziękuję ! ;) [...]
[...] do armii , zostałem wyznsczony na stanowisko z wyuczonego zawodu ale nie mam doświadczenia w nim, jestem po badaniach psycho i lekarskich , dostałem orzeczenie zdolny , no i pojawiła się wątpliwość , moje pytanie to czy mogę zrezygnować z powołania przed podpisaniem kontraktu ? I jakie ponoszę konsekwencje przerwania postępowania rekrutacyjnego
[...] 15.00 ja ja mam wiecej. Czy to lagodna prolaktynemia czy powazna? Jestem facetem. Lecze sie na nerwice natrectw i mysle ze to przez leki bo wczesniej jak bralem inny lek to mialem prolaktyne w tych drugich jednostkach ok. 1750. Dodam ze rano zjadlem jakies poltorej godz. przed badaniem lekki posilek czy to moglo miec wplyw na wynik? Pozdrawiam
jakby to powiedziec.. chodzi mi o to ktory wynik powinno sie podawac przy wyciskaniu na barki-wynik ze sztanga wyciskana z przed siebie czy zza karku?? pytam bo przy wyciskaniu zza karku odczowam klucie w barkach przez co wynik jest mniejszy niz przy wyciskaniu z przodu. moze pytanie jest beznadziejne ale ciekawi mnie wasza opinia. pozdro!! [...]
